8月21日，《镜报》爆料c罗长期坚持的健身秘诀，这也是他能保持状态的重要原因。

虽然近年来有所下降，但这并不能阻止c罗成为足坛最著名的球员之一。他一直以强壮的身体而闻名。他保持着严格的饮食习惯，15年来从不喝酒。

每天偶尔吃六次披萨

罗纳尔多说，他成功的最重要因素是高蛋白饮食和一日六餐。2015年，c罗说：“如果你训练正常，保持高能量摄入有助于你的表现。我吃高蛋白食物、全谷物碳水化合物、水果和蔬菜，不吃高糖的东西。”c罗每三到四个小时吃一次。他的早餐包括奶酪、火腿、低脂酸奶、水果或烤面包。在餐馆里，他更喜欢牛排和沙拉。据葡萄牙队厨师介绍，c罗对鲜鱼情有独钟。c罗还说偶尔会和儿子一起吃披萨，不然就没意思了。

划船、普拉提和冷冻疗法

他是训练场上训练最刻苦的人，在核心力量训练上也非常努力。他家里有私人健身房和游泳池，c罗说保持动力的秘诀就是混合训练。除了控制体重，他还喜欢能改善心血管系统的训练，比如跑步、划船和普拉提。c罗说：“即使你不能去健身房，你也需要能够在任何地方锻炼。醒来后，你可以在床上做一些训练。如果你养成这个习惯，就会容易得多。”此外，c罗家中还有一间专门用于冷冻治疗的房间，价值5万英镑。

不喝，就喝果汁饮料

从2005年开始，c罗一直保持清醒，不仅是为了健身，也是因为他悲惨的家庭经历。他的父亲因为酗酒不幸去世，这让c罗下定决心不碰酒精。c罗的妈妈曾经说过，她的儿子不抽烟不喝酒，只专注于足球。而c罗自己也证明了，他只能喝能给自己带来能量的饮料。

每天小睡五次

没有一个好的睡眠，c罗的饮食习惯和体能都会白白浪费。在咨询了睡眠专家后，c罗决定每天午睡五次，借助电子仪器睡到深夜。c罗说：“适当的睡眠习惯是我们训练之外最重要的。我会早睡早起，尤其是比赛前，睡眠有助于我的肌肉恢复，这很重要。”